5 Konditionsübungen für Basketballspieler
Basketball ist ein Sport, für den Sie eine gute Kondition brauchen. Die besten Basketballer haben nicht nur einen großartigen Wurf und ein gutes Dribbling, sondern auch eine gute Ausdauer, um ein ganzes Spiel durchzuspielen. Wenn Sie finden, dass Sie im Spiel zu schnell müde werden, ist es Zeit, etwas für Ihre Kondition zu tun. In diesem Blog stellen wir Ihnen 5 verschiedene Übungen vor, mit denen Sie an Ihrer Kondition arbeiten können.
Grundübung
Laufen Sie eine Minute lang von Seitenlinie zu Seitenlinie, zählen Sie, wie oft Sie das Spielfeld überqueren, und machen Sie dann eine Minute Pause. Wenn Sie zum Beispiel 12-mal die Seitenlinie überquert haben, können Sie sich als Ziel setzen, beim nächsten Mal 13 zu schaffen. So haben Sie immer die Motivation, Ihren Rekord zu brechen.
Halbfeld-Sprint
Starten Sie an der Grundlinie, sprinten Sie zur Mittellinie und laufen Sie zurück zur Grundlinie. Wiederholen Sie das 5-mal. Klappt es beim ersten Mal nicht? Versuchen Sie es 3-mal und beim nächsten Mal 4-mal, bis Sie 5-mal hin und zurück sprinten können.
Lay-up über das ganze Feld
Beginnen Sie an der Grundlinie, dribbeln Sie zum gegenüberliegenden Korb und machen Sie einen rechtshändigen Lay-up. Dribbeln Sie dann zum gegenüberliegenden Korb und machen Sie einen linkshändigen Lay-up. Wiederholen Sie das zwei Minuten lang. Klappt es beim ersten Mal nicht? Dann versuchen Sie es eine Minute lang und steigern Sie sich langsam.
Seilspringen
Seilspringen ist eine großartige Basketballübung, weil es sowohl Ihre Lunge als auch Ihre Beine trainiert. Es gibt viele verschiedene Springseilübungen, zum Beispiel Sprünge auf einem Fuß, Hüpfen, Springen von links nach rechts und mehr. Sie können eine bestimmte Zeit lang Seil springen oder bis Sie eine bestimmte Anzahl an Sprüngen erreicht haben.
Training mit einem Teamkollegen
Wenn Sie einen Teamkollegen haben, der ebenfalls eine gute Kondition haben möchte, ist das eine schöne Übung, die Sie zusammen machen können. Sie und Ihr Partner können abwechselnd über die Länge des Spielfelds und zurück sprinten. Während Sie laufen, kann Ihr Partner sich ausruhen. Wenn Sie fertig sind, kann Ihr Partner loslegen, sodass Sie sich gegenseitig anspornen, so schnell wie möglich zu sein.
