Ce blog parle des meilleurs exercices d’étirement, malheureusement très sous-estimés par les basketteurs et bien d’autres sportifs. Les étirements sont l’une des meilleures techniques pour améliorer les performances sportives, prévenir les blessures et guérir correctement les entorses. Lisez la suite pour découvrir comment fonctionnent les exercices !
En plus de toutes les victoires, vos muscles de votre corps ont également besoin d'une merveilleuse relaxation... En jouant, vous êtes occupé à toutes sortes de choses. Vous courez comme un fou, sautez et tournez dans toutes les directions. Cela implique vos muscles du torse, des jambes et des pieds. Les muscles quadriceps et ischio-jambiers jouent un rôle important dans ces mouvements, tout comme les muscles abdominaux, mollets et fessiers. Bien sûr, vous souhaitez continuer à développer vos compétences pendant longtemps et c'est pourquoi nous avons répertorié les meilleurs exercices d'étirement spécialement pour vous !
Les étirements sont l’une des techniques les plus sous-estimées pour améliorer les performances sportives, prévenir les blessures et guérir correctement les entorses. Voulez-vous devenir aussi bon que votre joueur préféré ? Alors n'oubliez pas de vous étirer à partir de maintenant ! Vous n'aurez aucun regret..
Exercice 1 : Rotation des étirements abdominaux et latéraux
Allongez-vous face contre terre et rapprochez vos mains de vos épaules. Gardez vos hanches au sol, regardez devant vous et levez-vous en tendant les bras. Puis pliez lentement un bras et déplacez le bras vers le sol.
Exercice 2 : étirement de l'aine et des adducteurs en position accroupie
Tenez-vous debout, les pieds bien écartés. Gardez une jambe droite et les orteils pointés vers l'avant, tout en pliant l'autre jambe et en tournant les orteils sur le côté. Abaissez votre aine vers le sol et posez vos mains sur votre genou plié ou sur le sol.
Exercice 3 : chute du talon et étirement du tendon d'Achille
Tenez-vous debout sur un objet surélevé et placez la pointe d’un pied sur le bord de l’objet. Pliez légèrement votre genou et abaissez votre talon vers le sol.
Beaucoup de plaisir à s'étirer !
